Как не заболеть во время отдыха – бережем здоровья во время путешествий


Интересное

Нет более полезного для души занятия, чем путешествия. Они расширяют кругозор, позволяют познакомиться с различными культурами, посмотреть на мир и жизнь по-другому. Путешествия не ограничиваются пользой для души, они полезны и для тела.

Развивающая среда

Путешествия – яркий пример того, что ученые называют развивающей средой. Например, для мышей развивающая среда – это клетка с беговым колесом и кубиками. Для человека – интересная и разнообразная жизнь.

Для млекопитающих такая среда является мощным фактором развития мозга. В детстве это помогает мозгу стать более сложным, а его владельцу – умнее. В зрелом возрасте такая среда помогает уменьшить риск развития болезни Альцгеймера – симптома преждевременного старения мозга.

Такая среда создается благодаря разнообразию картинок вокруг нас. То, как много в жизни мы видим разнообразных пейзажей, сколько разных языков слышим и со сколькими людьми знакомимся, непосредственно влияет на развитость нашего мозга и на его долговечность.

Всем нравятся путешествия и приключения, но порой они связаны с рисками. Естественно, что есть риски потеряться или что-то потерять в дороге. Это опасно и неприятно, об этом много написано. Однако как спланировать отпуск, чтобы снизить риски для здоровья от длительного перелета, инфекций и перемены климата?

Риски

Мы проанализируем несколько способов снижения ущерба путешествий, которые будут актуальными как для отдыхающих, так и для тех, кто часто путешествует по работе.

1. Перелет

Большая часть рисков, связанных с путешествиями, приходится на сам перелет. Первый вредный фактор – предполетный стресс.

Если проверять свои билеты, визы, паспорт, наличие одежды и чемодан не в день отлета, а за неделю до него, поводов для стресса у нас стало бы значительно меньше. Стресс не только может испортить отпуск, но и однозначно вредит здоровью. Готовьтесь к путешествиям заранее.

Много кто чувствует себя не очень хорошо после перелетов. В большинстве случаев это связано с обезвоживанием.

Во время путешествия мы банально забываем пить воду. Снизить риск обезвоживания очень просто – пейте по 0,5 литра воды каждые 3 часа перелета. Не заменяйте воду алкоголем, он только ухудшает состояние с обезвоживанием.

Из-за сухого воздуха в самолете и большое скопление людей, которые происходят из разных стран, повышается риск респираторных инфекций. Старайтесь не контактировать с большим количеством людей на борту.

Еще одна опасность для авиапассажиров длительных рейсов: риск развития тромбоза глубоких вен.

За долгое сидение в сосудах ног образуются сгустки крови. Они потенциально опасны тем, что с ног могут переместиться к жизненно важным органам и там закупорить сосуд. Это приведет к серьезным последствиям. Лучший способ профилактики в этом случае – размять ноги. При первой возможности – встаньте и походите.

2. Смена климатической зоны и часового пояса

Вторая группа рисков связана со сменой климатической зоны и часового пояса. Дело в том, что когда мы долго живем в одном месте, наши биологические часы адаптируется к определенному ритму. И если наше тело резко взять и переместить из дня в ночь, то оно будет чувствовать себя не совсем в своей тарелке. Это известное многим некомфортное состояние, которое длится иногда несколько дней. Если мы часто сталкиваемся со сменой часовых поясов, то несинхронность внутренних и внешних ритмов приводит к проблемам со здоровьем.

Старайтесь не путешествовать в страны с разницей во времени больше трех часов чаще, чем раз в три месяца. До перелета начинайте готовиться к изменению условий: ложитесь спать на час раньше или позже каждого дня до поездки.

Это поможет быстрее адаптироваться.

Старайтесь избегать яркого дневного света сразу после смены часовых поясов. Синий свет является главным внешним регулятором наших биологических ритмов. Яркий свет перед сном вредит засыпанию и мешает адаптации.

3. Инфекции

И наконец третья группа факторов потенциального вреда путешествий – это, конечно же, инфекции. Стресс и десинхронизация очень вредные факторы, но они старят нас медленно.

Инфекции – совсем другое дело, они могут заставить нас не дожить до старости. Нам кажется, что мы живем в безопасном мире, где главный вред для здоровья это фаст-фуд и теракты. На самом деле во многих уголках мира инфекции все еще влияют на продолжительность жизни.

Помните, что от многих инфекций можно вакцинироваться. Например, перед поездкой в страны Центральной и Южной Африки не пройдите мимо доступной вакцины от желтой лихорадки.

От малярии нет вакцины, но используется другой способ профилактики. Возбудителем малярии является одноклеточный малярийный плазмодий, который распространяют комары.

От малярии ежегодно умирает 500 тыс. людей. Спросите у врача, какой способ профилактики от малярии доступен в вашем регионе пребывания. Обычно, речь идет о приеме профилактических таблеток за неделю до полета в африканские страны к югу от Сахары. Не повредит также анализ на инфекции и паразиты после возвращения из далеких стран.

Простой лабораторный анализ поможет сохранить здоровье, а иногда и жизнь. В странах Юго-Восточной Азии сейчас часто встречаются такие инфекции, как холера, гепатиты А, В и Е, дизентерия, брюшной тиф, гельминтозы, малярия, японский энцефалит.

Для Южной Америки характерны амебиаз, кишечные гельминтозы, гепатит А, холера, малярия, лейшманиоз, сыпной тиф (в Перу и Колумбии).

Помните, также, о инфекциях, которые передаются половым путем. Нас всех привлекает экзотика, в том числе и в сексе. Но лишний раз подумайте, знает ли ваш знакомый врач особенности лечения тропических венерических заболеваний. Пользуйтесь средствами защиты и не пренебрегайте здоровьем, и тогда ваш отдых будет незабываем и приятным на все сто!


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все о туризме
Как избежать отравления во время отпуска

Прекрасная погода, восхитительные пейзажи, возможность отдохнуть от забот и свободное время, проводимое в компании близких. Так должен выглядеть превосходный праздник! Однако блаженное настроение может быть испорчено пищевым отравлением – острым заболеванием, которое чаще возникает в жару, являющуюся причиной размножения вредных бактерий. Отравление во время отпуска, путешествий и туризма это последние …

Все о туризме
Улан-Удэ – основные достопримечательности и отдых

В Сибири множество необычных городов, которые будут интересны для посещения туристами. Один из них имеет весьма непривычное название – Улан-Удэ, являясь столицей Бурятии. Имя с бурятского языка переводится как «красный полдень». Большой притягательностью для туристов служит близость озера Байкал – около 100 км, а также красота и естественность природы вокруг. …

Все о туризме
Лучшие горнолыжные курорты мира – рейтинг

Снежные склоны манят любителей активного отдыха, а многочисленные курорты предлагают варианты на любой вкус. Наш рейтинг горнолыжных курортов поможет вам определится с выбором. Похожие записи: Старинные замки Чехии которые необходимо посетить Как отдохнуть недорого, но с пользой и со вкусом Буковель горнолыжный курорт на западе Украины Где лучше отдохнуть в …

Вверх